Kapan ibu-ibu boleh melakukan senam zumba setelah operasi sesar

15 November 2018 : 1:36 AM
Baca Juga

Penapasundan.com - Memiliki tubuh langsing dan ideal merupakan dambaan setiap wanita selain membuat tampilan anda menarik tubuh yang ideal juga dapat menghindari dari beberapa penyakit yang diakibatkan karena kelebihan berat badan atau obesitas, tanpa terkecuali ibu-ibu yang sudah mempunyai anak, dalam proses melahirkan tentunya tidak setiap ibu-ibu melahirkan dengan proses persalinan yang normal. Tidak sedikit ibu-ibu yang melahirkan dengan proses operasi cesar karena beberapa alasan tertentu sehingga ibu-ibu harus melahirkan dengan proses operasi cesar, senam zumba bisa menjadi pilihan tepat untuk ibu kembali langsing setelah proses kehamilan yang dialami selain bisa mengencangkan otot-otot lengan,perut paha dan pantat.

Melahirkan dengan cara bedah sesar atau dalam bahasa inggris disebut seksio kaesare adalah melahirkan dengan proses persalinan melalui pembedahan dimana irisan dilakukan di perut ibu ( laparatomi) dan rahim (histerotomi) untuk mengeluarkan bayi.

Umumnya penyembuhan setelah melakukan operasi cesar membutuhkan waktu kurang lebih 3-4 minggu, berbeda dengan ibu yang melahirkan secara normal hanya memerlukan waktu adaptasi untuk rahim kembali normal kurang lebih satub pekan.

Lama waktu pemulihan setelah ibu melahirkan dengan cara operasi sesar tentunya tidak semua ibu berbeda tergantung kondisi fisik, kesehatan ataupun personal higine kurang yang dapat mengakibatkan infeksi dari bekas luka operasi .

Pada beberapa ibu umumnya memerlukan waktu 6-8 minggu setelah jahitan sembuh sebelum kembali bisa beraktivitas seperti biasa, akantetapi bila terjadi infeksi proses penyembuhan bisa lebih lama lagi tergantung penanganan dan pengobatan infeksi yang dapat menentukan lama atau tidaknya proses penyembuhan setelah operasi sesar.

Jika setelah 6 minggu dokter sudah menyatakan bahwa luka setelah operasi sesar sudah sembuh barulah ibu boleh melakukan senam zumba akan tetapi ada tahapan-tahapan yang harus dilalui tida bisa langsung memporsis tenaga ataupun  melakukan senam dengan durasi waktu yang lama ketika ibu belum hamil atau belum melakukan operasi sesar, berikut ini adalah tahapan sebelum ibu melakukan senam jumba agar badan ibu tidak syok dan terjadinya trauma di bekas jahitan operasi sesar diantaranya sebagai berikut:

Pemanasan ringan

Ibu bisa melakukan perlahan seperti senam kagel untuk melatih kembali otot dasar panggul atau latihan mengangkat kedua kaki lurus bergantian keatas dengan posisi berbaring. JIka padasaat melakukan gerakan tersebut ibu merasakan rasa sakit pada bekas sayatan dianjurkan untuk konsultasi dan menghubungi dokter dan jangan dulu melakukan olahraga.

Jalan santai

Jalan santai merupakan olahraga yang aman setelah ibu dinyatakan sembuh dari luka setelah melakukan operasis sesar, meskipun olahraga jalan santai tergolong aman akantetapi sebaiknya diatur untuk lamanya waktu melakukan olahraga tersebut.

Kedua olahraga tersebut selain bisa menyehatkan juga bisa mengembalikan kebugaran tubuh ibu setelah kehamilan dan operasi sesar, akantetapi untuk ibu yang mengalami prolaps panggul (otot dan ligamen yang menyokong organ-organ panggul melemah) juga tidak dianjurkan untuk melakukan olahraga tersebut

Setelah olahraga ringan tidak terasa efek apapun baik nyeri ataupun perasaan tidak nyaman di bekas luka sayatan bekas operasi sesar maka barulah ibu-ibu bisa melakukan senam zumba kembali agar bentuk tubuh kembali menjadi ideal

Baiklah sobat penapasundan.com mudah-mudahan artikel yang kami berikan bisa memberikan manfaat untuk sobat pembaca dan apabila artikel kami masih banyak kekurangan dan tidak sesuai silahkan berkomentar di kolom komentar yang ada dibawah artikel ini agar kami bisa lebih memberikan artikel yang berkualitas dan dapat memberikan manfaat lebih banyak untuk sobat pembaca.


Share Articles